Zdrowe jelita to lepsze i szczęśliwsze życie... Stan naszych jelit i prawidłowa flora bakteryjna wpływają na wiele aspektów naszego zdrowia od kondycji psychicznej, przez układ odpornościowy, aż po choroby skóry. Podsumowanie Jak widzisz, nie tylko żywność jest źródłem ważnych dla jelit składników odżywczych. Znajdziesz je również w wymienionych [...]
[...] Gharibi vs Martyn Ford. Odbędzie się także 12 innych walk. Obaj panowie intensywnie trenują do walki i udostępniają filmy z przygotowań w mediach społecznościowych. Patrząc na filmik ze spotkania dwóch gigantów, raczej pewne jest, że Martyn Ford ma przewagę nad irańskim Hulkiem. Do kwietnia jeszcze sporo czasu i wszystko może się wydarzyć.
[...] np. tak jak jest to w dziale alkoholu z oznaczeniami win (wytrawne, półsłodkie, słodkie). Patrząc na tego typu nieścisłości, warto czytać porządnie skład przed zakupem. Mimo wszystko byłam ciekawa tego dania, ale bardzo szybko przyszło rozczarowanie. Oczywiste jest, że gotowce w plastikowym pojemniku, to nie zawsze to samo, co danie wyjęte z [...]
[...] pośladków i nóg. Tyłem – rysunek pleców jest delikatny, można wyróżnić mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, najszersze grzbietu i szeroką obręcz barkową. To wszystko formuje kształt tułowia przypominający literę V. Pośladki mają ładny kształt. „Sylwetka jest gładka”, a dalsza praca treningowa powinna obejmować [...]
Wielokrotne starty w zawodach na przestrzeni kilku lat, zdecydowanie korzystnie wpływają na poziom sportowy zawodnika. Wieloletni staż treningowy pod kątem wybranej kategorii, życie w reżimie, a więc czas … Grzegorz to zawodnik o dobrych proporcjach poziomych i pionowych. Obręcz barkowa szeroka w stosunku do talii, pełne, kuliste mięśnie [...]
Czego potrzebujemy: 140 g serka wiejskiego lekkiego - tylko granulki 1 jajko 40 g mąki ryżowej Quamtraxa w ulubionym smaku 10 g budyniu Sugar Free Pudding - ja dodałam smak waniliowy 15 g ulubionego białka - u mnie biała czekolada 100 g tartego jabłka pół łyżeczki cynamonu 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia Jak wykonać: Serek wiejski wrzucamy na [...]
Czego potrzebujemy: 20 g drożdży 150 ml mleka 50 g masła 2 jajka 10 g cukru 30 g erytrytolu 450 g mąki pszennej łyżka cynamonu Nadzienie: 400 g jabłek 20 g żurawiny łyżka cynamonu 20 g erytrytolu łyżeczka soku z cytryny woda do podlania Jak wykonać: Ciasto tylko wygląda na skomplikowane... Mleko podgrzewamy. Do miski wkładamy drożdże, dodajemy [...]
[...] typu zestawienia przynoszą rezultaty. Podsumowanie Powyżej przedstawiono tylko i wyłącznie przykład. Okazać się może, że ilość serii wykonanych przez Ciebie będzie inna i wszystko wykonasz np. w 6 seriach z innym zakresem powtórzeń. Pamiętać musisz tylko o jednej zasadzie - czas odpoczynku wynosić ma 30 sekund, a ciężar ma być tak dobrany, aby [...]
Trening kulturystyczny jest dość specyficzną formą treningu siłowego. Przede wszystkim celem treningowym jest kształtowanie sylwetki, co wyznacza konkretne metody treningowe, jakie stosujemy. Wyniki Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie [...]
[...] się bez obrażeń, tylko guz i zadrapanie. Życie jest trudne do przewidzenia. W jednej sekundzie sprawy mogą się układać świetnie, a chwilę później już nie. Bóg zawsze kontroluje to wszystko i to co może być postrzegane jako złe, często służy naszemu dobru. Nie możemy pozwolić sobie na takie skupienie się na życiu, że zapominamy o stwórcy.”
[...] produkt. Jedni lubią i jedzą regularnie, inni nie tknęliby ich nawet "kijem". Z pewnością owiane są złą sławą jako pokarm, który może zawierać w sobie dosłownie wszystko. Parówki to produkt mocno przetworzony, słabej jakości i choć bywają wersje, które mają w swoim składzie wysoki procent mięsa i rzekomo są lepsze od innych, to i tak [...]
Kiedy dojrzała kobieta bierze sprawy w swoje ręce, można mieć pewność, że wszystko potoczy się po myśli. Coraz więcej zawodniczek w wieku +35 lat podejmuje przygotowania do zawodów, prezentuje piękną sylwetkę oraz doskonałą formę startową. Kolejnym przykładem „efficient lady fit” jest Agnieszka. Dobre proporcje pionowe i poziome, [...]
[...] z udziałem Arnolda Schwarzeneggera. Otóż Terminator prezentuje jedną z najważniejszych rzeczy w swoim biurze… lodówkę. Dawniej, w czasach kiedy startował w zawodach jadł wszystko w dużych ilościach. Jednak wiele się zmieniło na przestrzeni lat i Schwarzenegger zmienił sposób odżywiania. Mówi, że ze względu na wiek, musi uważać na to, co i ile [...]
Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy osobami lewo lub praworęcznymi, gdzie jedna z kończyn jest silniejsza. Zauważyć też można, że mięśnie po stronie dominującej zazwyczaj są bardziej rozwinięte, niż po stronie słabszej. Hip thrust jednonóż [...]
[...] zrobić w grudniu na Shaw Classic. Szczerze mówiąc, kto nie chciałby zrobić Hummer Tire Deadlift?” Po tym wstępie Shaw zabrał się do pracy. W pierwszej serii robił wszystko na spokojnie, zakładając tylko dwie opony i wykonał trzy powtórzenia. Stopniowo zwiększał wagę, by na koniec założyć sześć opon na sztangę. Na dobitkę dołożył [...]
[...] skorzystania z dobrodziejstw owocu. Niestety jest to często związane z pozbawieniem go ww. cech. W ich miejsce niejednokrotnie zostają dodane dodatkowe kalorie (cukier), wszystko po to, aby tak przygotowane produkty nam bardziej smakowały. Bibliografia - link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31139631/ Guyenet SJ. Impact of Whole, [...]
Diety wegetariańskie są obecnie stosowane przez wielu ludzi. Już rzadko się zdarza, że wegetarianin budzi zaskoczenie np. na spotkaniu towarzyskim. W sklepach znajdziemy specjalne półki lub nawet całe działy z produktami przeznaczonymi dla osób, które nie spożywają mięsa. W restauracjach jest coraz więcej opcji bezmięsnych i tak naprawdę [...]
Guarana znana jest od wielu lat plemionom Ameryki Południowej, gdzie nazywana jest zamiennie paulinią lub też ciernioplątem. Jest to gatunek pnącza, który oferuje wiele korzyści prozdrowotnych. W suplementacji sportowej wykorzystywane są głównie nasiona guarany, którym to przypisuje się najwięcej właściwości. To one są źródłem kofeiny, którą [...]
[...] Jak wykonać: Stałą część mleczka, pokruszoną czekoladę i masło migdałowego włożyć do miski i rozpuścić w kąpieli wodnej. Do lekko przestudzonej masy dodać izolat i kakao - wszystko dobrze wymieszać. Jak ostygnie włożyć do lodówki - masa musi stężeć by móc formować z niej kulki. Do środka każdej kuleczki włożyć migdała. Ja połowę ferrero [...]
Czego potrzebujemy: 600 g piersi z kurczaka 50 g płatków owsianych ( 30 g zmielone, 20 g w całości) 50 g papryka czerwona 50 g cebuli 80 g pieczarek 2 jajka 50 g oleju kokosowego rafinowanego natka pietruszki ulubione przyprawy opcjonalnie inne warzywa - cukinia, marchewka, por Jak wykonać: Pierś z kurczaka siekamy drobno lub przy pomocy noża [...]
